面對重要他人離世，每個人的悲傷形式、復原所需要的時間都可能不同，因此並不存在一個通用的快速解決方案來走出悲傷。儘管如此，仍有一些方法可以幫助緩解你的痛苦，讓我們一起看下去吧！
你曾經歷過重要他人離世，來不及向對方好好告別嗎？
讓我們一起來猜猜看，以下哪些是人處於悲傷狀態時，可能會出現的症狀吧。
- 體重增加
- 體重減輕
- 食慾減少
- 食慾暴增
- 掉髮
- 心情低落
- 對一切感到麻木
- 失去動力
正確答案是：「每個答案都有可能。」
關於悲傷的形式，並沒有正確答案。面對曾經在生命中存在的人的離開，你可能會很有感觸、陷入低潮、或感到訝異自己居然沒什麼感覺，生活一切照常。每個人都有自己面對悲傷的方式，而你需要做的第一步，就是接納自己正在經歷的情緒，不帶評價的允許這些感受存在。
3 件在面對重要他人離世前，可以知道的事
「面對重要他人離世並沒有正確解法，但有些方法能幫助你減緩傷痛。」
- 來場大掃除吧，整理房間、洗衣服、清空手機裡的通知⋯⋯等。
- 唸出 15 樣周遭的東西，暫時將思緒專注在別的事上，不被情緒淹沒。
- 將待辦事項切成小項目，例如：「出門」可以切成「刷牙」、「換衣服」⋯⋯等
- 最後也是最難的，在情緒能負擔的時候，試著告訴自己對方不會回來了。
痛苦暫時不會消失，過程也可能很不舒服，但反覆嘗試接受事實，能夠讓你離復原更近一步。
「對自己好一點，允許自己悲傷。」
無論是在日常或是社群上，展露悲傷常被認為是脆弱的表現，所以我們可能會抗拒、避免自己展現脆弱的一面，甚至是焦急地想要擺脫它。然而，當親友離世時，感到悲傷是再正常不過的反應。急著擺脫這種情緒可能反而會讓我們感到無力，給自己一些時間來消化吧。你的悲傷，正是該段關係對你來說極其重要的證明。
你也可以試著這樣思考：如果你的朋友正處於相同的悲傷之中，你是不是會希望他能好好的抒發自己的情緒呢？嘗試像對待朋友一樣對待自己吧，如果可以讓你覺得好一點。允許自己脆弱，原諒自己做一些能讓你感覺好一點的事，比如說：暫時無法參與某些活動，或是頻繁地在社群上發文⋯⋯等。
「走出重要他人離世的悲傷，並沒有時間軸。」
許多人認為隨著時間過去，悲傷也會淡去。但復原並不是一條路，走越遠就會慢慢好起來；復原更像是一個迷宮，偶爾你會感覺像是回到了原點，感到強烈的悲傷，比如紀念日、生日、或想起一些回憶。但請記住，這不代表你沒有在前進，你只是還在尋找復原的方向，慢慢來，沒有關係。
最後我們想跟你說：
「生命雖然會消失，但回憶不會。」
擁有過的回憶是誰都無法拿走的寶藏，歡迎把文章分享給為了感情狀態而感到困擾的朋友，也歡迎追蹤 Vidamore 的 Instagram，希望我們能在復原的路上提供你一些安慰與陪伴！
資料參考來源：The After Series: 4 Things I Wish I’d Known While Grieving, Farah M.
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