你曾經嫉妒過別人嗎？社群平台讓我們的生活有了許多改變，不少研究都顯示，社群媒體的發達也讓我們更容易產生比較心態、更容易感到嫉妒。想知道要怎麼面對、處理這種複雜的情緒嗎？一起看下去吧！
什麼時候，你最容易感到嫉妒呢？
也許是看到別人出遊動態時，也許是得知別人獲得升遷時。「嫉妒」是很複雜的情緒，他會讓你產生負面的感覺，同時又可以為你帶來啟發、改變。根據 the journal Science 顯示，當你感到嫉妒時，大腦中關於疼痛的部位也會有所反應，也就代表——當你感到嫉妒時，你真的會痛。
我們常被教導不該嫉妒別人，甚至會因為自己嫉妒別人而感到有罪惡感。但其實嫉妒是非常正常而且難以避免的，如果能夠更近一步覺察自己的嫉妒，反而可以讓情緒轉化為助力，讓我們一起來看看面對嫉妒的三個建議吧！
建議一：回想自己的經驗，放下對別人生活的想像
有時讓我們嫉妒的不是事情本身，而是我們對事情的想像。比如朋友拿到很好的工作，他可能還沒去報到，但我們卻已經能想見朋友享受的臉。這時不如回想自己的相關經驗，比如：之前換新工作時你很興奮，但新環境其實也讓你很焦慮。讓嫉妒的想像回歸現實，你會發現自己的嫉妒少了很多。
建議二：思考自己想要的是什麼，將嫉妒化為計畫
嫉妒，是因為覺得對方比自己擁有得多。因此，嫉妒也像是一面鏡子，讓你能看清楚自己想要的是什麼。當你感到嫉妒時，與其壓抑它，不如善用它，好好問自己到底嫉妒的是什麼、想要的是什麼。了解想要的目標，我們也會更知道下一步計畫是什麼。
建議三：試著感謝並肯定你所擁有的現狀
別人變得更好，並不代表你變得不好。每個人都有自己的步調，當你感到嫉妒時，想想自己擁有的一切，並好好的肯定自己一路以來的努力吧！把專注力放回自己身上，關注自己的生活，可以讓你對自己更有自信，更有動力繼續努力。
嫉妒是一種正常的情緒，試著與嫉妒相處，去理解、消化、然後運用它，讓自己成為更好的人吧！
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