人生的不同階段可能都會面臨新的抉擇跟迷惘，我們經常聽到「中年危機（Midlife crisis）」在形容從 40 到 50 歲的這段時間，會認真意識到自己開始變老，並會想要做一些改變。同樣的，20 到 30 歲這段時間也是一個重要的轉變期，是一個你漸漸獨立自主、擁有很多可能性、成長速度很快的時期，看似美好、閃閃發亮，同時間你卻也慢慢承擔更多責任、社會開始期待你在各方面有所成，如職涯上開始升遷至中階主管、建立美好的家庭、擁有一筆存款等。然而，有時候社會定義的成功或自己的期待跟現實還是會有所落差，導致青年開始感到迷惘、自我懷疑。若現在的你正值青年，想預防可能面臨的挑戰或是你正在經歷青年危機，都趕快來看看吧！
什麼是青年危機呢？
英國心理學家福克（Dr. Alex Fowke）描述青年危機（Quarter-life crisis）普遍會出現在 20 到 30歲這段期間，因初次開始面臨到人生許多重大選擇與改變而感到茫然。你會開始覺得現實生活跟你預期的不一樣，並且會對自己的身份認同感到迷惘及自我懷疑，你也可能會感受到自己好像沒那麼做自己。若你正在經歷青年危機，可能會有以下症狀：
☐ 對人生重大決定感到猶豫不決
☐ 對職涯、關係、人生意義感到迷惘
☐ 跟同儕比較並感到羨慕或嫉妒
☐ 擔心自己的美好時光要過了，自己卻還一事無成
☐ 失去動力，容易感到疲累跟焦慮
青年危機會持續的時間因每個人被觸發的狀況而異，但研究顯示青年危機普遍有可能持續數年，你會需要花費大量的時間重新思考自己的人生意義。然而你無須感到孤單或挫折，很多人也正經歷或已經度過此狀態，接下來我們會和你分享如何把危機化成轉機的 4 個方法！
重新翻轉青年危機為轉機的 4 個方法
方法一：接納現狀並對自己有耐心
首先你要做的事便是告訴自己這些感受是正常的，因為你正經歷人生的轉變期。你可能會有很多迷惘，但你不需要對所有事都有一個明確的答案，人生是一個持續變動的旅程，你不需要完全知道接下來的旅程該長什麼樣子，這時候不如先給自己一些時間沉澱吧。
方法二：學習不再和他人比較
你是你、他是他，每個人走的人生道路都不一樣，所經歷、付出、想達成的也都不同，練習把這些比較的時間放回到自己身上，試著看見自己的獨特性。若你很容易因社群而感到壓力的話，也可以減少使用社群的時間，多花時間跟自己對話，如寫日記、運動、冥想等。
方法三：寫下你的「快樂清單」
花一些時間列一個屬於你的快樂清單吧！找到會讓你感到熱情的事在這個階段是很重要的。可以是很小的事，如早上泡個熱水澡，也可以是你已經放在心中很久一直沒去執行的事，如自己一個人旅行。在執行的過程中，你也許會慢慢找到做哪些事讓你感到特別有意義跟值得。
方法四：建立適合自己的支持系統
你要知道你並非唯一一個正在經歷青年危機的人，一篇 2017 年的 Linkedin 研究顯示，25 到 33 歲間的人有 75% 表示他們經歷過青年危機。因此，你可以尋找已經度過的人聊聊，聽他們分享經驗跟方法，同時也讓自己知道你並不孤單（影片分享：30+了還沒達到目標嗎？40歲過來人掏心肺告訴你♥ Nancy）。另外，也可以尋求心理相關專家或人生教練的協助，透過專業知識梳理你正遇到的狀況，並一步步找到解方。
回頭看看這人生的四分之一，已經有好多精彩的故事已經被寫下了，先跟自己說聲「自己真的很棒，辛苦了！」。在人生的道路上，這可能是我們必須要經過的成長痛，為了讓我們之後可以更有方向、更做自己的過生活，我們必須好好走過這段時間。在邁向未來的四分之三的路上前，先讓我們緩緩腳步休息一下，充飽電後再用自己的步伐繼續走屬於你人生的道路吧！
歡迎分享這篇貼文給你身邊的青年朋友，鼓勵他們好好在這段時間沈澱，重新定位自己的人生方向；也歡迎追蹤 Vidamore 的 Instagram，讓我們陪你一起覺察自己、與情緒好好相處 ♡
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