你是否曾對爸媽感到不耐煩，卻在事後後悔自己的態度？親子關係中的摩擦，往往源自於溝通模式的僵化與情緒的累積。本篇文章將分享 3 個實用方法，幫助你更理解自己的感受、用更和緩的方式回應爸媽，並在彼此的關係中找到新的平衡點。改變溝通並不容易，但每一次的努力，都是讓關係更好的開始。
不耐煩的情緒，可能源於以下原因：
- 慣性互動模式：過去的負面經驗，使你在與爸媽對話時，習慣性地採取防備的姿態。
- 無法真實表達：當你和爸媽的觀念不同時，可能認為對方不會理解你，或者為了避免衝突，選擇壓抑自己的想法。
- 情緒積沙成塔：以往的負面情緒在每次溝通中累積，卻未曾真正釋放，最終形成一種壓力。
3 種方法，幫助你調整心態，改變跟爸媽的溝通模式
方法一：覺察情緒，打破慣性
當感到不耐煩時，停下來，避免情緒激動時說出讓自己後悔的話。給自己一點時間，試著理解內心的感受與原因。例如，爸媽某句話為何讓你不舒服？當能更清楚了解自己的情緒，就能更有效地與爸媽溝通。
方法二：與其爭論，不如同理
當爸媽表達負面感受，而你不認同或感到不愉快時，試著用中性的語言接住他們的情緒。
例如：
爸媽：「你總是XXX，我對你感到很失望。」
你可以回應：「我知道你很失望。」
放下改變對方想法的期待，允許爸媽擁有他們的感受，同時保留自己的想法與自由。這樣或許能避免不必要的爭吵，減少摩擦。
方法三：看見爸媽的內在小孩
你討厭的某些行為，或許源自於爸媽過去的不安或受傷經驗，他們可能因此採取固定的行為模式來保護自己。理解這一點，可以在你感到不耐煩時提醒自己：爸媽不一定有惡意，而是在以自己的方式保護自己。這樣的體會能幫助你減少怒氣，增加同理心，並更容易接納他們。
改變溝通模式需要時間與耐心，透過不斷嘗試與調整，才能找到最適合你與爸媽的方式。即使改變細微且緩慢，但一方的努力，往往能帶動互動模式的轉變。希望你也能找到與爸媽理想的溝通方式！
歡迎把這篇文章分享給正面臨空巢期症候群的朋友，也歡迎追蹤 Vidamore 的 Instagram，練習在各種生活情境和人際互動中，都能更認識自己並與情緒好好共處 ♡
延伸閱讀：