每個人多多少少都會感到自卑，適度的自卑感可以刺激人們更努力及正向成長。然而，過度的自卑感可能會讓人陷入自卑情結。而「優越情結」，是種對自卑情結的補償。「如果可以看起來更好更厲害，大家就不會瞧不起我，也會更喜歡我了。」你也曾經這樣想過嗎？這篇文章帶你認識優越情結及如何面對自卑感及優越感。
什麼是優越情結（Superiority Complex）？
心理治療師阿爾弗雷德．阿德勒：「因自卑而產生的優越感就是優越情結」。阿德勒指出每個人都有自卑感，它並非一種疾病，而是一種可以用健康態度刺激人們努力或成長的力量。但若自卑感過大到壓垮一個人，讓自卑感不再是種激勵因子，反而讓人變得憂鬱或難以持續發展的話，往往會陷入「自卑情結」。而優越情結，是種對自卑情結的補償。
你也會這樣想嗎？
「如果可以看起來更好更厲害，大家就不會瞧不起我，也會更喜歡我了。」
當自卑情結的人用逃避來轉變自己的心態，做了「自己最好」的假設，這就是一種對自卑情結的補償。然而，自卑感跟優越感本身都不是病，若適度發揮它們都可以帶來正向成長。當然，若擁有強烈的自卑感及優越感就會變成自卑情結及優越情結，會過度在乎他人對自己的評價，不停回應他人及個人對自己的期待，但若自己達不到自己心中所幻想的樣子，可能也會過於苛責自己。
4 個面對自卑及優越感的方法
1. 了解你的自卑及優越感從何而來
也許是因原生家庭或關係導致，好好認識自己的行為背後的根源，從根源了解起，才能好好遠離有毒的自卑跟優越感。
2. 不跟別人過度比較
適度的比較讓自己成長，但過度的比較只會失焦原本的目標跟消耗自己的能量。我們或多或少都有過比較的經驗，往往比較的這個過程不僅會浪費很多時間，也會浪費很多心力在製造不必要的假象跟幻想，最終常常可能不會更進步，反而會更自怨自艾或因沒時間專注在自己的成長而停滯不前。
3. 不把失敗看得太重
失敗是生命中大家都要學會面對的課題，可以把失敗轉換成學習的經驗，不過度詮釋它。一次失敗的經驗不代表自己就是一個失敗的人，這不是一件非黑即白的事。若自己常會陷入失敗的負面情緒中，可以準備自己的鼓勵百寶箱，如在手機記事本中列下自己過去擁有的大大小小的成就，在失敗時拿出來提醒自己，這只是一次的案例，而我其實也還有很多做得很棒的時候！
4. 接受自己並非完美
每個人都會有缺點但也會有優點，可以試著多看見自己好的一面，然後發揮它。也不用一直想著要成為一個完美的人，世界上不存在著完美的人，但我們可以選擇在哪些事情上自己想做到完美，而在其他事情上做到完整即可。
不要忘記：每個人都是獨特的，原本的你就已經足夠好了。
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