人類的理性是有限度的，儘管我們都希望做決策時可以保有理性跟邏輯，然而實際上我們受到「認知偏見」的影響比你想像中的還多很多。這些認知偏見有些很好覺察，有很多卻沒那麼容易留意，而有些認知偏見可能會強烈影響到你的思考、感受及行為，甚至為你的心理健康造成影響喔！今天我們想帶大家認識 3 個常見的認知偏見及如何覺察它們的小建議，快一起看下去吧！
認識 3 個常見的認知偏見
心理學家 Amos Tversky 和 Daniel Kahneman 在 1970 年代發展出認知偏見的理論，描述因為人類對於資訊處理上有一定的限度，所以在某些情境下會難以理性及有邏輯的判斷事件並做出決定，甚至可能會讓人誤判可能的風險及威脅。你知道其實有高達 180 多種認知偏見在每天的生活中影響我們如何接收及傳遞資訊嗎？接下來我們將介紹常見的 3 種認知偏見，它們可能也會默默地影響到你的情緒喔！
1. 聚光燈效應（Spotlight Effect）
你會不會偶爾覺得自己是別人眼中的焦點，尤其當你覺得自己當下不太一樣時，如穿了新衣、對自己較沒自信時等？當這種時刻你會高估自己被關注的程度，然而實際上大家都有自己的事情要處理，你其實沒有想像中的如此受關注。我們先前也有分享過一篇文完整分享聚光燈效應，歡迎大家回去複習！
2. 悲觀主義偏見（Pessimism Bias）
你是否曾經聽過「全世界的人都討厭自己」或「我一定每一科都會不及格」類似的話呢？擁有悲觀主義偏見的人在負面情緒之下更會高估負面事件的影響力，低估正面的效益。適度的擁有此偏見可以讓人在實踐目標上更加實際，然而過度的話也會影響到自己的心理健康！
3. 現狀偏見（Status quo bias）
它會讓你傾向維持現狀，並視所有改變為一種損失。擁有現狀偏見的人可能認為改變是一件可怕的事，你無法預知會發生什麼事，會不會失去現在所擁有的，所以相當抗拒改變。然而，若不嘗試的話，你永遠不知道會發生什麼事，固守現狀，可能也會失去可能很有趣的變化。
打破認知偏見，從自我覺察開始
認知偏見是人類的本能，因為有一定的限制而產生的思考謬誤，所以認知偏見是很難完全被消彌的，然而還是有些小撇步可以幫助你覺察這些認知偏見，並嘗試著避免喔！
- 認識不同種的認知偏見，幫助你覺察它們正在生活中發生
- 當你認知到自己正落入認知偏見時，可以試著對你的想法提出疑問並挑戰它
- 利用工具幫助自己可以用一個更系統性的方式了解資訊，並且可以詢問身邊不同人的各種觀點，邀請他們去挑戰你的想法，不要害怕他人的想法和你不一樣！
思考工具推薦：六頂分類帽（Six Thinking Hat)
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別忘了，這個世界有很多不同顏色跟聲音，就連你自己的思考也充滿各種可能性喔 ♡
這篇文章是 Vidamore 和聲藝的合作產出，他們是一個透過聲音幫助人們探索與認識自己的平台，讓人們可以活出理想的生活，成為心目中的自己的一個品牌，想看人際關係上常見的認知偏見的及面對小撇步的話，歡迎閱讀他們的這篇文！
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