你曾經感到後悔嗎？
人生充滿各種選擇，從早餐吃什麼的小事，到如何選擇工作的重大抉擇，每一個選擇都代表著不同的生活可能性。然而，也正因如此，我們難免會因某些決定而感到後悔，忍不住去想，如果當時做了不同的選擇，結果是否會有所不同，某些不幸是否能被避免。
如果你正因為某些事情感到後悔，請記住：你並不孤單。研究顯示，人們每週幾乎會對三分之一的決定感到後悔。 雖然後悔的感覺可能讓人難以承受，但我們可以學習如何與這種情緒共存，並找到有效的方法來釋放自己。
如何與後悔共存？
方法一：原諒自己
後悔往往源自無法直視自己曾經做過或沒做的事。你可能覺得必須接受內心的批判與負面情緒，但事實並非如此。學會原諒自己，對自己多一點寬容，反而能幫助你騰出心力去做出改變。 當你感到後悔做錯選擇時，不妨像安慰朋友一樣，試著溫柔地與自己對話。例如，你可以對自己說：「即使你做錯了選擇，你仍然值得被愛。」
方法二：不要過度理想化
回顧過去的決定時，我們往往會過度理想化那些未曾選擇的道路，並輕易地得出「如果當初選擇不同，現在一定會更好」的結論。然而，事實是，另一條路是否真的更好，沒有人能預測。我們唯一能確定的，是此刻的自己仍擁有無數選擇的可能性。專注於你想要實現的目標，以及當下能掌控的事，才能讓你不被後悔困住，一步步邁向更理想的未來。
方法三：彌補過錯
如果你的行為曾經傷害了他人，甚至影響了你們之間的關係，試著向對方道歉，並用心聆聽他們的想法，給予他們空間表達情緒，而不是批判或防衛。這樣的方式有助於你了解他們的感受，並促進彼此之間的理解。如果那個曾被你傷害的人已經不再是你生活的一部分，你依然可以嘗試寫一封信表達你的歉意。這封信不一定要寄出去，書寫的過程，就能幫助你釋放內心的感受。
方法四：往好的方向想
現在的情況可能與你的預期差異很大，讓你感到後悔，但如果能從中找到好的一面，即使是再小的事，或許都能幫助你轉變心態，並提醒自己，即便處境不如預期，生活中依然有值得感恩的事物。
沒做的事，常常因為想像而顯得更美好。學會和後悔共處，慢慢地你也會看到現在生活中的好的一面。
歡迎分享這篇文章給你身邊經常感到自卑或可能有優越情結的人，讓大家一起好好了解自卑及優越的根源；也歡迎追蹤 Vidamore 的 Instagram，讓我們陪你一起覺察自己、與情緒好好相處 ♡
資料來源：Psychcentral <Living with Regrets and How to Deal with Them>
延伸閱讀：