有一群人他們也許內心正在承受憂鬱症的徵狀，外表卻還是開開心心、非常正向的樣子，他們甚至有可能常常是大家口中的開心果，然而當他一個人時也許卻經常感到很負面，心理學家把這樣的狀態稱作「微笑憂鬱症（Smiling depression）」。微笑憂鬱症的患者會有意無意的把症狀隱藏起來，相較起來更不易被他人甚至當事人自己察覺，也因此更需要學習如何覺察及面對。繼續閱讀文章了解它的症狀及相關建議，快來一起認識微笑憂鬱症吧😌
微笑憂鬱症常見症狀
心理學家 Rita Labeaune 指微笑憂鬱症為「當內在承受著憂鬱症的徵狀時，卻對他人呈現正向開心的樣子，而刻意地微笑。」的一種狀態。微笑憂鬱症也被稱為高功能憂鬱症（High Functioning Depression），是一種非典型的憂鬱症。以下為其常會出現的狀態：
- 害怕成為他人的負擔，不太尋求協助
- 是大家的開心果，私下一人時卻很負面
- 時常壓抑住內心負面情緒，以微笑示人
- 生活過得充實卻不一定快樂
- 朋友很多卻找不到人傾訴
雖然微笑憂鬱症並未列入DSM-5精神疾病診斷準則手冊中，但這狀態卻可能時常出現，若當事人未能覺察到自己已經陷入這個狀況而未求助的話，可能會造成相較危險的情境，所以好好了解微笑憂鬱症是一件相當重要的事。
一起認識微笑憂鬱症
微笑憂鬱症和憂鬱症的差別為何？
其實微笑憂鬱症和典型憂鬱症症狀是相似的，然而患有微笑憂鬱症的患者會「將這些徵狀刻意隱藏起來」，以「開朗、正向的狀態面對他人」。也因此，微笑憂鬱症相較起來更不易被他人甚至當事人自己察覺。有微笑憂鬱症狀態的人可能心中會浮現以下想法：
「我不想讓別人也感到難過或擔心。」
「這樣笑著、開心著，也許之後就能真的變得開心了吧。」
「我想告訴其他人我的感受，但我做不到。」
此類患者大多在生活中都能自理，也持續保持有社交的狀態，甚至在工作跟生活上也保持很好的平衡，對事物也都保有積極的心態，這方面便和典型憂鬱症患者不一樣。
微笑憂鬱症好發族群
其實大多時候微笑憂鬱症是相較難以察覺的，因為有這個症狀的人通常會習慣性將他們的情緒隱藏起來或忽略它們，甚至他們可能會不想承認自己有微笑憂鬱症，因為這是種「脆弱」的象徵。以下為三種好發族群，但不代表是這三種人就會有微笑憂鬱症或是非這三種人就不會得到此狀態喔！
- 被賦予社會期待、高社經地位的亞洲女性
- 需長時間以正向態度面對客人的服務業者
- 沈迷於社群媒體，分不清理想與現實的青少年
我們該如何面對微笑憂鬱症呢？
給微笑憂鬱症「潛在患者」的建議
試著「覺察」大多時候自己的開心、微笑是否「出自真心」，若發現其實那背後是「滿滿的負面情緒」的話，請「不要擔心」尋求專業心理醫師的協助。除了尋找專業的醫師之外，也可以試著向身邊值得信任的人打開心胸，分享你的情緒及心事，這對於減緩症狀也會很有幫助。不用太擔心自己會成為他人的負擔，大部分的人都是希望自己身邊的人能夠開心，並在對方需要時給予支持的。
給患者旁的「重要他人」的建議
如果你認爲身邊的人可能患有微笑憂鬱症，請「主動」向對方表達你的關心跟擔心，並讓他知道你是「可以信賴」的。你可以多「傾聽他的真心話」，或讓他知道你可以「替他尋找相關心理資源」。另外，若有人向你釋出「他其實不是很好」的訊號時，請不要給予會讓對方更退縮的回應，如「你不是很樂觀嗎？」「你怎麼可能會憂鬱？」「好難想像喔！」等會讓對方更憂鬱、更不敢尋求協助的回覆，記得要尊重對方的感受，並好好聆聽及陪伴。
我們可能會因為擔心旁人眼光、對心理疾病的歧視及對感到脆弱有錯誤的認知而疏忽自己的心理健康，然而若我們無法正視自己的心理狀態，它可能會演變成是一顆雪球越滾越大。學會以正確的心態看待自己的身心狀態，多覺察、照顧自己的真心，讓我們一起找回那發自內心的微笑♡如果你想和我們一起時刻覺察自己的身心，我們今年正式開放訂閱制試閱，歡迎透過試閱方案來了解我們提供的內容，期待你的加入，和 Da 友、Da 寶們一起學習自我覺察♡
延伸閱讀：
資料來源 ：