根據世界衛生組織定義，過勞（Burn out) 是由慢性職場壓力所導致的症候群，其症狀包含「感到能量耗盡或疲憊：對工作的心理距離增加，或對工作產生負面感受；以及工作效率降低。」
過勞症候群雖然不被歸類為一種醫學疾病，卻深深地影響著我們的生活品質與心理狀態。因此，學會如何面對、管理壓力，是我們必備的技能之一。
如果你在工作時，時常出現以下幾種想法，那麼這篇文章非常適合你繼續看下去：
- 總是擔心自己做得不夠好
- 不敢在工作中表達想法，害怕批評
- 對工作失去動力，找不到自我價值
- 隨時都在擔心，無法真正放鬆
在提供建議之前，我們先來看看關於「壓力」的兩大迷思吧！
迷思一：感到壓力，並不是因為你能力不足。
許多人在感受到壓力時，最直覺的想法就是自己能力不夠好，因此才會為眼前的事感到焦慮。感到壓力，是因為你正在拓展舒適圈的過程中，這是非常正常的。適當的壓力能夠讓我們更專注於眼前，並推著我們前進。因此，壓力並不全然是壞事，適當的壓力反而能成為我們前進的動力。
迷思二：壓力管理，指的並不是要讓壓力消失。
壞消息是，壓力並不會消失；好消息是，我們可以學會承受壓力。當我們對一項工作越熟悉時，常會覺得工作變簡單了。但其實工作本身並沒有改變，而是我們的熟悉度增加了。壓力管理也是相同的道理，隨著練習，我們夠提升面對壓力時對自己的情緒及狀態的掌控能力，壓力並沒有變小，而是我們的承受能力變強了！
壓力雖然無法消除，但我們的心理狀態是可以復原的！
復原建議一：在放假時，遠離工作
當然，我們明白一定有假日「必須」要工作的時候。但當你真的擁有休息時間時，請盡可能減少讓你想到工作的可能，關掉工作訊息的通知、不看相關工具書、不靠近公司附近⋯⋯等。嘗試做與上班日完全不同的行程，能讓你的大腦暫時與工作壓力斷開連結並且從中復原。
復原建議二：做你能掌控的事
當壓力太大時，我們可能會覺得自己被困住了，沒辦法前進也沒辦法學到東西。這時候重新找回對生活及工作的掌握感，在職場中學會運用你的人格優勢，能夠讓你重新拾回信心，從壓力中復原。無論你是喜歡慢跑及組織朋友聚會，找時間重新開始這些習慣，擺脫焦慮，也可以試著在職場中發揮自身特質，將它轉換成可用技能，找回對生活及工作的主控權吧！
在文章的最後，我們想告訴你：
「累了就休息，偶爾不那麼努力也沒關係。」
「休息是為了走更長遠的路」，這句我們從小耳熟能詳的話語，在步調緊湊、休息成為奢侈的現代社會中，仍然是一則極富實用性的建議。唯有適度地給予身心靈片刻喘息的機會，我們才能避免過度勞累而陷入疲憊。在正確的休息中，我們能夠重新聚焦未來努力的方向，充分充電，繼續往前進。
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