年末年初是很多人會選擇轉職的時間，在這段期間你可能會因為迷惘、社會給予你的期待、自己給自己的期待而感到焦慮，這時候我們最不需要的就是惡化焦慮。你會有轉職的念頭大部分是因為你想要找到更接近自己想要的工作選項，所以不要害怕轉職，把它當成一個在設計自己人生重要一部分的好機會吧。如果你即將或正在經歷轉職過程，快來看看可以如何以正確心態陪伴你度過「轉職焦慮」吧！
在轉職的路上你並不孤單
若你對於轉職感到恐懼、自我懷疑甚至無法喘息，我們想先告訴你：「你並不孤單」。轉變本來就會讓人本能地感到未知、害怕跟困難。研究顯示我們的大腦會將轉職歸類為威脅到存亡的人生轉變。 Holmes Rahe Stress Scale 也指出轉職是讓人感到極度壓力的 20 件事之一，甚至僅排在親近朋友死亡之後。因為轉職會需要消耗你許多精力來面對這個重大轉變，加上儘管順利找到下一份工作，也會對新的環境、人、事、物有一個新的未知感，所以我們可以理解你正在經歷的。但別擔心，我們在這邊陪伴你，給你些舒緩焦慮的方法！。
4 個心態陪伴你度過轉職焦慮
步驟一：找到轉職背後的真正原因
為什麼你想轉職呢？是因為學習曲線降低了呢？還是跟公司文化不契合？試著多跟自己對話，從上一份工作中反思，了解自己真正想轉職的原因，也可以多思考你在做什麼樣的事情會感到更有意義。從過去的經驗中挖掘，探索自己未來想要的職涯規劃，除了可以堅定自己的選擇外，也可以為下一份工作找到方向。
步驟二：相信自己的決定
一旦做了決定後就相信它吧！沒有人可以 100% 確定哪一個選擇會是最適合的，但只要你事前做過功課、好好思考過，那就請你相信你現在做的決定。相信可以讓你產生實際行動，也可以引領你在轉職的過程中用更正向的心態看待你的選擇。
步驟三：盡量減少被社會框架影響
你是否常聽見他人說：「不要裸辭」「要在幾個月內找到工作」等？這些都是社會給予你的壓力，你無需全然接受。這種時刻請你多傾聽自己的聲音，你想要的是什麼？也許你想要的是先好好探索更多生活的可能性，去書店打工、國外打工度假等，資源允許的話就去做吧！不要被他人的框架給限制住，你的人生是你自己的，若想要舒服地用自己的步調找到工作的話，那就放大自己的聲音，把社會的音量調小一點吧！
步驟四：適時安排放鬆小儀式
有些人的轉職過程會把自己逼得很近，導致一直感到焦慮及被壓得喘不過氣。這時候請你或重要他人適時地提醒自己，定期安排一段時間照顧自己，好好泡個澡、偶爾吃點大餐、安排一場小出走。照顧好自己的狀態，才能持續保有能量去面對更多的未知及挑戰。
最後我們想跟你說：
工作佔了人生將近 50% 的時間，好好用自己舒服的步調，找到下一份你真心喜愛的工作吧！
經歷人生重大轉變是一個不簡單的過程，你可能會遇到挫折、傷心的時刻，但相信這些都會帶你走向成長及跟貼近自己理想生活的道路，記得時時刻刻給自己鼓勵、告訴自己你做得到！分享這篇貼文給正在或即將經歷轉職的朋友；也歡迎追蹤 Vidamore 的 Instagram，陪伴你在職場上覺察自己的情緒、度過各種可能的焦慮時刻 ♡
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