你是一個在乎居住品質的人嗎？你知道居家空間也會影響到情緒嗎？回想一下，你是否有體驗過生活空間讓自己感到放鬆、快樂或窒息的不同感受呢？一個整潔、適合自己生活風格的居家空間，不僅視覺上賞心悅目，也能幫助你穩定情緒、放鬆心情。尤其是在疫情爆發後，當辦公及居家共用同一個空間時，如何劃分生活界線及創造舒服的環境就更為重要。
認識可能會被大家輕忽的「囤積症」
你可能聽說過或是身邊就有這樣的案例是，有些人會習慣性在居住空間堆積物品，捨不得將物品丟棄，而此現象再更嚴重的話，就被稱作「囤積症」。「囤積症」已被列入《精神疾病診斷與統計手冊》，歸類為「強迫症」的一種。
囤積症可能會影響到人際關係、社交及工作表現，另外也可能引發人身安全，比如說更容易造成家中失火，或髒亂的環境會影響到身體健康等。它也會大大地影響到跟家人之間的關係，及讓人難以處理日常事務，如沒有空間煮飯、洗澡等。
所以近幾年很常聽到大家在討論「斷捨離」、「極簡主義」這些概念，其實就是可以幫助大家有意識地進行整理，從認識自己開始，才有辦法維持一個適合自己跟有品質的居住空間。今天我們將透過這篇文章和你分享從斷捨離整理自己的 3 個心態！
1. 改變自己的身心狀態及人際關係
居住空間會影響到自己的身心狀態，如灰塵影響到呼吸道、雜亂的空間影響到辦公、睡眠品質及產生焦慮情緒。另外，它也會影響到你與他人的互動方式，如家人的互動空間變得狹小、因擔心他人想法而害怕邀請朋友到家中。
- 斷捨離小撇步：思考自己的理想居住空間為何，然後從簡單的小行動下手，會更可以持之以恆喔！
2. 居住空間反應你的內外在狀態
很多時候家中的物品及整潔程度可以反映一個人當下的生活狀態。有些時候透過購物也許可以暫時舒緩壓力及焦慮，然而卻無法真正解決這些負向情緒的源頭。
- 斷捨離小撇步：下次購物前不妨先問問自己「這個物品真的是我需要的嗎？它可以應用在我生活的情境夠多嗎？」如果只是為了紓解負面情緒的話，建議尋求其他更實用的方法，如運動、冥想等。
3. 捨不得丟掉的可能是內心負擔
很多人難以斷捨離，並非是因為懶惰或不知從何開始，而是因為某個物品或囤積的行為反應的是你放不下的故事或狀態。如囤積可能是因為小時候缺乏資源，所以長大後因不安全感而將所有東西都留著。
- 斷捨離小撇步：試著找到背後的心理原因，透過雜物整理了解自己真正的需求，可以在捨棄時跟它說聲謝謝或心裡話，慢慢把過去的重擔放下。
看完後你也迫不及待想開始執行看看斷捨離了嗎？最後想提供你我自己很喜歡的 3 個典範，從這些典範中學習如何斷捨離吧：
- 末羊子：以日常輕鬆的方式分享極簡生活、心態，及身為居家整理師的經驗。
- Mrs. Raven 烏鴉太太：特別喜歡她以具質感的生活片段分享自己的極簡觀念，不僅是在居家空間，也分享生活習慣及對人生態度的想法。
- 整理師 Blair：提供整理顧問服務，也和末羊子共同創辦 Re Life 及開設線上課程教大家如何成為整理師。
歡迎分享這篇貼文給你想一起練習「斷捨離」的親朋好友，學著從空間割捨，放下內心的重擔；也歡迎追蹤 Vidamore 的 Instagram，讓我們陪你一起覺察自己與周遭人事物及環境的關係，找到更適合自己的生活方式♡
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